聊聊 “控精” 吧

第一个加强锻炼，推荐是多做腰力这一块的锻炼。第二个戒断一段时间，降低频率，可以用那个控精的东西固定住，一周一到两次。第三个食疗，得吃点东西进补一下。第四个去医院询问医生，怎么调养一下