1. 准备与仪式：洗澡后全裸戴上项圈和脚链，跪在镜子前自我检查身体姿势，重复10次“我是主人的女M，今晚只为取悦主人而存在”。涂上主人喜欢的香水，插上跳蛋但不开启，等待指令。 2. 跪姿侍奉：跪在客厅地板上，双腿分开，手背在身后，低头等待。边听指定音乐边做乳头拉扯练习（每次10秒，重复15次），期间如果跳蛋被远程或手动开启，就必须忍住不许高潮。 3. 疼痛与服从训练：用蜡烛滴蜡在胸部和大腿内侧，每滴10秒间隔，边滴边大声说出感谢主人的话（如“谢谢主人赐予的疼痛”）。接着屁股高抬接受10下皮带或手打，记录每一下的感受发给主人。 4. 高潮控制与侍奉：使用跳蛋+按摩棒进行边缘控制（接近高潮就停下，重复8次以上），最后必须在主人允许后才能高潮，同时幻想为主人口交的场景。结束后清理干净，跪姿写下今日心得报告（至少200字，包括哪里最爽和哪里还不够服从）。 5. 结束：戴着眼罩躺在床上，双手固定，等待主人可能的晚安语音或新指令。如果主人不回复，就保持姿势直到睡着。